産後の女性の９割がなる「腹直筋離開」とは
こんにちは。
熊谷市のマタニティ＆
産後の整体に特化した
女性専門整体院、
見晴みつば整体です♣
「腹直筋離開」
まだまだ、聞き慣れない言葉だと
思います。
しかし、日本では
出産を経験した
女性の９割が
発症すると言われています。
症状や問題点を
みていきましょう！
目次
「腹直筋離開」とは
経産婦の9割が発症すると
言われている「腹直筋離開」。
痛みや、症状がない場合も
多いので、気付かない事も
多々あります。
どういった症状で、
何に、問題があるので
しょうか。
※写真は骨盤軸整体スクール資料より引用
どういう状態か
腹直筋という、お腹を
縦にはしる腹筋が、
真ん中の線（白線）を
中心に裂けた状態の
ことを「腹直筋離開」と
いいます。
裂けるといっても、
実際に切れてしまっている
わけではありません。
筋肉が引き伸ばされ、
限りなく薄くなっている
状態です。
原因は何か
妊娠時に「リラキシン」と言われるホルモンが
分泌されることで、腹直筋の中心の「白線」が
緩みやすくなります。
妊娠中期以降、お腹が大きくなり、
腹直筋を引き伸ばすことで、
左右が離れ「離開」した状態に
なります。
症状
軽度の腹直筋離開の場合、
産後半年程度で
自然に戻ってしまいます。
自覚症状がない場合も
多く、気付かずに
終わってしまう場合が
ほとんどです。
ですが、重度の場合、
産後のデベソ（臍ヘルニア）や
白線の隙間から腸が突出したりするなど、
手術が必要になる場合もあります。
問題点
痛みや自覚症状がない場合にも、
腹直筋離開が起こることで、
いくつか問題点があります。
例をあげると、
・下腹のぽっこり
・内臓下垂による消化不良
・妊娠中の場合、子宮が安定しない
・腰痛や肩こり
などが挙げられます。
これらは全て、腹直筋離開が原因で、
体幹がしっかりと機能していない
ことで起こります。
腹直筋離開の最大の問題点は、
伸びきった腹筋によって
【体幹が機能しない】
というところにあるのです。
腹直筋離開、改善のポイント
大切なことは、腹直筋離開を
改善させる過程で、
体幹の機能を正しく改善
させることです。
しっかりと、筋肉が
収縮するようになれば、
伸びきった腹直筋は
閉じるように戻っていきます。
この場合も、焦って腹筋運動を
すると危険です。
腹筋のインナーマッスルである
「腹横筋」が機能するように、
呼吸からはじめることを
おススメします。
おわりに
当院がマタニティ・産後に
活用している「骨盤軸整体」
には、腹直筋離開に対して、
「体幹の回復によるからだへの負担の
軽減」
「腹直筋離開改善のためのエクササイズ」
この両方を併せ持ったメソッドがあります。
お悩みの方は、ひとりで抱えこまず、
ご相談ください。