姿勢①☆みつば整体コラム５
こんにちは。
熊谷市のマタニティ＆
産後の整体に特化した
女性専門整体院、
見晴みつば整体です♣
現在、インスタグラムにて
1日、1ページ書き込める
「ほぼ日手帳」に
整体についての
コラムを書いて
更新しています。
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１つのテーマについて
まとまったところで、
ブログの方でも読みやすい形で
発信していきます。
テーマ別にまとめて
一気に読みたい方は、
ご活用ください！
（※写真の文章と、
ブログ本文は同じものです。
ぜひ、読みやすい方で
ご覧ください）
目次
姿勢①
いい姿勢
・今日からは、話題を変えて「姿勢」
について考えていきましょう。
みつば整体では、不調の原因を探るために、
皆さんの姿勢をみることがよくあります。
いい姿勢、悪い姿勢ってどんな姿勢でしょうか。
お話を聞いていると、意外にも何となくという
理由だけで、自分は姿勢が悪いと
思っている方が多いようです。
逆に、背中がまっすぐに伸びていると、
姿勢が良いと思い込んでしまう
かたも少なくありません。
・いい姿勢というのは、基本的に重力との
お付き合いが上手な姿勢です。
一般的には、耳-肩のつけ根－
脚の骨の出っ張り－膝の外側－
くるぶしが一直線に並んでいると、
正しい姿勢と言われています。
重力に対して、からだを骨で
支えることが出来る姿勢で、
疲れにくくなります。
反り腰
・産後によくある姿勢に
「反り腰」があります。
重たかったお腹や、
抱っこの姿勢の影響で、
腰の反りが本来のカーブより
強くなった姿勢です。
一般的な反り腰は、腹筋が弱く、
背筋が強い傾向にありますが、
産後の女性の場合には、
よりインナーマッスル（からだの奥の筋肉）が
弱くなって反り腰になっている場合が
多いように感じます。
反った腰の反動と、抱っこなど
腕を使って支える動きが多い影響もあって、
背中は腰とは逆に丸まり、
猫背になる方がとても多いです。
スウェイバック
・日本人に多いと言われている姿勢です。
イスに浅く座って腰かけた状態で、
背もたれに寄りかかっていたり、
座椅子を頻繁に使っていたりすると
クセになります。
基本的に体幹の力が抜けている姿勢です。
産後の反り腰は、
インナーマッスルが弱っている
と書きましたが、
スウェイバックと反り腰の悪いとこ取り
の姿勢になっているとも言えます（笑）
・骨盤が後ろに傾いてしまうのが
大きな特徴で、そのせいで前屈の動きが
苦手になります。
背中に対して首が前にでる形になるので、
圧倒的に、デスクワークの方が
なりやすい姿勢でもあります。
駅のホームで電車を待つ人を見ると、
3人に2人はこんな感じの姿勢になっています。
ぜひ、観察してみてください！
フラットバック
・猫背ばかりが悪い姿勢と
思われがちですが、
実は背中のカーブはまっすぐ過ぎても
よくありません。
もちろん丸まりすぎはNGですが、
背中の骨は本来、ゆるやかに
後ろにカーブしている作りになっているのです。
このカーブがまっすぐな方は、
背中に張り付いたようなコリを
感じやすくなります。
まっすぐな背中は、柔軟性にかけるので、
次第に動作を腰でかばうようになっていきます。
結果として、“ひねると痛む”腰痛に
なりやすいのも特徴です。
実は、腹筋運動をやりすぎると、
なりやすい姿勢でもあります。
お腹を凹ませるために
沢山腹筋をする方がいますが、
筋トレは常にバランスが大事です。