産後からの回復に必要な栄養素
こんにちは。
熊谷市のマタニティ＆
産後の整体に特化した
女性専門整体院、
見晴みつば整体です♣
産前・産後の整体をしていると
「回復」のスピードが人によって異なる、
ということがよくあります。
どんな施術にも、個人差は当然出るものですが、
特に「産後」の整体の場合、回復が遅れる方は
「栄養」が足りていない傾向が強いです。
特に、忙しい産後は「栄養不足」になりがち！
痛みや疲れが中々良くならない…という方は
一度「食事」「栄養」面を振り返ってみましょう！
目次
- ○ 特に意識して取りたい栄養素
- ○ ①たんぱく質
- ・役割
- ○ 鉄
- ・役割
- ○ ③ビタミンB1
- ・役割
- ○ ④ビタミンｂB2
- ・役割
- ○ ⑤葉酸
- ・役割
- ○ ⑥ビタミンE
- ・役割
- ○ サプリやプロテインも活用しながら
特に意識して取りたい栄養素
今回は、回復のために
特に意識して取りたい栄養素を
６つご紹介します。
①たんぱく質
役割
身体の回復に必要不可欠、
母乳づくりやメンタルにも影響する。
鉄
役割
赤血球の素になる。
疲れやすい方は、特に意識して
取りたい栄養素。
ビタミンCと一緒に摂るとより効果的。
③ビタミンB1
役割
糖質の代謝を助ける。
不足すると疲れやむくみになる。
④ビタミンｂB2
役割
脂質の代謝を助ける。
不足すると口内炎。
⑤葉酸
役割
赤血球の素になる。
⑥ビタミンE
役割
ケガからの回復。抗酸化作用。
サプリやプロテインも活用しながら
以上６つの栄養素が、産後の回復には
欠かせません。
とはいえ、忙しい産後に自分の食事に
１００％気を遣うことは難しいと
思います。
なので、「サプリ」や「プロテイン」
（添加物の少ないもの）を上手く活用して、
出来るだけ上記の栄養を意識的に
取り入れることをおススメします。
ママさんお場合、
「炭水化物」に偏った食事に
なっていることが多いです。
私たちの身体は、食べたものから作られます。
ぜひ、普段「何を食べているのか」を意識してみて
くださいね。